Главная
Новости
Строительство
Ремонт
Дизайн и интерьер




13.01.2022


29.12.2021


09.12.2021


09.12.2021


08.11.2021





Яндекс.Метрика





Беговая дорожка дома: что нужно знать?

07.04.2022

Дома или в спортзале ходьба по беговой дорожке — это относительно простая физическая активность, но она имеет множество преимуществ. Это аэробное упражнение, если практиковать его регулярно, является практическим решением для предотвращения малоподвижного образа жизни. Беговая дорожка Svensson Industrial Base T55 помогает сжигать калории и контролировать активность. Приобрести такую "красавицу" всегда можно в гипермаркета тренажеров для дома FitnessLook (ФитнесЛук). Здесь предложены лучшие условия покупки - честные цены, бесплатная доставка до дома, официальная гарантия и подарки к покупкам. В каталоге всегда есть предложения со скидками и выгодные акции. Репутация магазина подтверждена положительными отзывами на Яндекс.Маркете и других площадках с отзывами.

Ходьба на беговой дорожке: польза и главные вопросы

 Физические нагрузки улучшают физическое состояние и способствуют хорошему самочувствию. Кроме того, прогулка:

  • тонизирует мышцы;
  • помогает снизить кровяное давление;
  • улучшает кровообращение;
  • увеличивает объем легких.

 Эта практика также способствует улучшению психического здоровья, поскольку помогает уменьшить тревогу и бороться с депрессией.

Что важно знать перед началом?

Если у вас нет привычки ходить пешком или заниматься аэробикой, начните с легкой прогулки с низкой интенсивностью в течение короткого времени.

Смотрите другие советы:

  • не забывайте пить воду: всегда держите рядом бутылку с водой;
  • носите легкую и удобную одежду, которая оставляет ваши движения свободными;
  • носите удобную обувь для ходьбы.
  • если ходьба по беговой дорожке кажется вам скучной, используйте ресурсы, чтобы развлечь себя во время тренировки, например, послушать музыку в наушниках, посмотреть сериал на мобильном телефоне или по телевизору, если вы дома.

Просто следите за осанкой во время тренировки, так как использование экранов может повлиять на вашу производительность во время упражнения.

Время выполнения упражнений зависит от вашей цели и опыта. Если вы новичок, лучше всего начинать медленно и постепенно увеличивать время. Если вы хотите заниматься на беговой дорожке, чтобы похудеть, вы также можете постепенно увеличивать интенсивность.

Легкая прогулка начинается с 5 км/ч, но по мере того, как практикующий улучшает свою физическую форму с помощью упражнений, эта скорость может увеличиваться до достижения легкого бега. Идеальная скорость на беговой дорожке зависит от цели каждого. Также необходимо обращать внимание на физическое состояние и состояние здоровья, чтобы не выходить за собственные пределы. Поэтому перед началом ходьбы на беговой дорожке необходимо пройти медицинское обследование.

Как и все аэробные упражнения, регулярная ходьба на беговой дорожке способствует сжиганию калорий и ускоряет обмен веществ. Если это ваша цель, не забывайте сочетать практику со сбалансированным питанием.